Меню
Наш адрес
Москва,
Новопетровская ул., 6
Время работы
Ежедневно
с 10.00 до 22.00
Перекресток работает
Ежедневно
с 09.00 до 23.00
Телефон
Наш адрес
Москва, Новопетровская ул., 6
Время работы
Ежедневно с 10.00 до 22.00
Перекресток работает
Ежедневно с 09.00 до 23.00
Телефон
В чём соль? Заботимся о здоровье вместе с Перекрёстком!

Сегодня поговорим о соли, сахаре, жире, их влиянии на организм и способах сократить потребление.

В чем соль?

Рекомендации по употреблению соли для взрослых и детей – не более 5 грамм в сутки.

Такие ограничения позволят предотвратить 1,7 млн смертей в мире ежегодно.

Этот лимит снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.

Как есть меньше соли:

  • добавляйте меньше соли в приготовляемую пищу;
  • ограничьте потребление пищевых продуктов промышленного производства с высоким содержанием соли;
  • не досаливайте готовую пищу и уберите солонку с обеденного стола.

И не забывайте есть больше овощей и фруктов, содержащих калий: абрикосов, кураги, болгарского перца.

Сахарные дела.

Роспотребнадзор рекомендует снизить потребление сахара до 10% от общей калорийности рациона. Например, если рацион составляет 2 000 ккал, то норма – это 50 г сахара.

Такое решение позволит снизить риски развития кариеса, избыточной массы тела и ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

Как есть меньше сахара:

  • не покупайте готовые продукты с высоким содержанием сахаров;
  • снизьте потребление безалкогольных напитков с сахаром;
  • замените сладкие перекусы (конфеты, печенье) свежими фруктами и сырыми овощами.

Его величество жир.

Мозг оценивает жирную пищу как самую вкусную. Роспотребнадзор советует ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30% от общей калорийности рациона, а насыщенных жиров – до 10%.

Это поможет избежать нездорового набора массы тела, позволит снизить риски развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Как есть меньше жирного:

  • готовьте пищу с минимальным количеством масла: на пару, варите или запекайте;
  • заменяйте животные жиры растительными маслами;
  • покупайте постное мясо и обрезайте видимый жир перед готовкой.

Будьте здоровы!

ТЦ «Петровский»

1 этаж

Торговые центры, входящие в группу «САФМАР» Михаила Гуцериева
Группа «САФМАР» - одна из крупнейших промышленно-финансовых групп России. В нее входят промышленные и финансовые активы, компании в области коммерческой недвижимости, строительства и девелопмента, розничной торговли